El Ministerio de Salud (Minsa), a través del Instituto Nacional de Salud (INS), recomienda a la población realizar 30 minutos de actividad física de intensidad moderada o ejercicio tres veces por semana, lo cual permitirá mantener el cuerpo saludable y activo para evitar cuadros de sobrepeso y obesidad, los cuales son factores de riesgo constante para la salud.
“No necesariamente se tiene que ir a un gimnasio o gastar mucho dinero para ser una persona activa. Esta actividad puede ser caminar rápido, andar en bicicleta, bailar, jugar con niños o con las mascotas, o cualquier otra que demande una práctica en forma continua”, comentó el especialista en nutrición pública del INS, Henry Trujillo Aspilcueta.
Asimismo, sugirió consumir por lo menos un vaso con agua (1- 2 horas), antes y. después de realizar actividad física de intensidad moderada o ejercicio, a fin de mejorar el metabolismo del cuerpo. Esta ingesta debe estar acompañada por una dieta variada que incluya 5 porciones de frutas y verduras al día, tal como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).
“Realizar actividad física mejora, indudablemente, la salud de las personas, evita las enfermedades y si estas ya se encuentran presente en el organismo, contribuye a mejorar el tratamiento del sobrepeso y de males cardiovasculares. Asimismo, alivia la depresión y la ansiedad, mejorando la autoestima y el rendimiento intelectual”, sostuvo.
Actualmente, en el Perú 6 de cada 10 peruanos presentan algún problema de exceso de peso, es decir, sobrepeso u obesidad, según el informe Perú Enfermedades no transmisibles y transmisibles 2024 del Instituto Nacional de Estadística e Informática. Así mismo, el 36% de los varones y el 58% de las mujeres no realizan actividad física lo que equivale al sedentarismo, según la encuesta nacional de actividad física y hábitos de vida saludable del Instituto Peruano del Deporte.
Henry Trujillo, indicó que el sedentarismo está relacionado con enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipidemias, etc.
Para mayor información de cómo tener una buena alimentación saludable, acceder a las ‘Guías alimentarias para la Población Peruana’ del INS.
